Wist je dat natuur kan helpen bij mentale klachten?
Op pad gaan in de natuur is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Steeds meer mensen merken dat buiten zijn helpt om te ontspannen en het hoofd leeg te maken. Ook zorgprofessionals zetten de natuur vaker in om mensen mentaal sterker te maken. Initiatieven zoals ‘Groene GGZ’ laten zien hoe effectief wandelen in een groene omgeving kan zijn.
Een groene omgeving nodigt uit tot ontspanning, beweging en sociaal contact, wat bijdraagt aan je mentale gezondheid. Bovendien helpt buiten zijn in de natuur om stress te verminderen en je concentratie en herstel te verbeteren, zo laat onderzoek zien. Deze inzichten zijn niet alleen theoretisch, maar zien we ook terug in de praktijk. In de zorg wordt wandelen in de natuur steeds vaker ingezet als onderdeel van behandeling en herstel.
Groene GGZ is een initiatief van verschillende GGZ instellingen uit heel Nederland met a.s.r. als strategisch partner. Binnen dit initiatief speelt natuur inclusieve zorg een belangrijke rol: de natuur wordt bewust ingezet als bron voor mentale, positieve gezondheid. Dat is niet alleen waardevol voor cliënten, maar ook voor zorgprofessionals zelf. Even naar buiten helpt om op te laden en ondersteunt prettig contact met elkaar. Noortje Verpalen is klinisch psycholoog bij GGZ Breburg, een instelling die ook is aangesloten bij de Groene GGZ. Zij ervaart regelmatig dat wandelen in de natuur bij behandelingen van toegevoegde waarde is: ‘Ik ga graag met cliënten naar buiten. Een therapiesessie in de natuur zorgt vaak voor een meer ontspannen sfeer. Door naast elkaar te wandelen komt het therapiegesprek vaak soepel op gang. En in de natuur kom je samen vaak ook makkelijker tot nieuwe inzichten dan binnen vier muren.’
Ervaar je zelf lichte mentale klachten en kun je wel wat mentale steun gebruiken? Via de Zorg voor jezelf app kun je ook eenvoudig vanuit je vertrouwde omgeving spreken met een ervaren mental coach. Juist door te praten kun je voorkomen dat die lichte klachten erger worden. Omdat de natuur altijd dichtbij is, kun je er gemakkelijk zelf op uit. Als je liever in gezelschap wandelt, kan je meedoen aan de gezamenlijke natuurwandelingen van Walk of Life. ‘Ik merk zelf ook dat simpelweg bewegen in de natuur mij helpt om mijn hoofd leeg te maken’, zegt Noortje. ‘Dat doe ik dan ook bijna dagelijks. Door te wandelen, hard te lopen of door een rondje te doen op de racefiets of mountainbike. Stuk voor stuk dingen die ik echt graag in de natuur doe. Een hometrainer zou bijvoorbeeld niks voor mij zijn.’
Goed in je vel zitten geeft net zoveel energie als bewegen. In de a.s.r. Vitality app kun je nu gemakkelijk checken hoe je mentale batterij ervoor staat. Je krijgt daarnaast direct tips die helpen om die batterij weer op te laden. En je hoeft echt niet meteen van nul naar honderd, liever niet zelfs. Zet gewoon die eerste stap, dan volgt de rest vanzelf en ontdek je wat voor jou werkt. Vind je wat hulp daarbij prettig, dan kan de mentale gezondheidsvragenlijst van a.s.r. Vitality je helpen om een gezonde leefstijl makkelijker vol te houden. Wil je vooral bewegen om je hoofd leeg te maken en kun je daarbij wat mentale steun gebruiken? Praat dan eens met een mental coach via de Zorg voor jezelf app.
